慢性疲労症候群の改善法について
「慢性疲労症候群（chronic fatigue syndrome: CFS）についてCFSとは、これまで健康に生活していた人が対人的・物理的・化学的・生物学的な複合ストレスがきっかけとなり、ある日突然原因不明の激しい全身倦怠感に襲われ、それ以降強度の疲労感と共に微熱、頭痛、脱力感や、思考力の障害、抑うつ等の精神神経症状などが長期にわたって続くため、健全な社会生活が送れなくなるという疾患である。」
（厚生労働省 疲労研究班HPより）
慢性疲労症候群は、西洋医学的には、今のところほとんど原因がわかっていない病気です。ですから、慢性疲労症候群という症状自体が理解してもらえないと、周囲からは怠け者として見られてしまうことがある、非常に辛い症状です。更に、小児慢性疲労症候群もあり、不登校やうつ病とも関連があるとされています。
さて、そういった原因のわからない慢性疲労症候群ですが、疲労や不調を抱える方全てに共通することは、筋肉の緊張が強いということです。肩こりや首こり、腰痛などの慢性症状もそうなのですが、筋肉の緊張が強いと血行やリンパの流れも悪くなります。東洋医学では、そういった状態を「体に邪気が溜まっている」と表現します。
ですから、何よりも最初にやったほうが良いことは、体に溜まった邪気を出すこと、です。そうすれば、血流の流れやリンパの流れも改善して、筋肉の緊張も緩んでいきます。特に、うつ病は肩こりや首こり、腰痛、背中の張りが強いなど、筋肉が硬くなることが慢性的に続いた結果、発生することが多いようです。特に若年性うつといわれる10代にみられるうつ症状は、筋肉を緩めてあげるだけで、かなり早く改善することも鍼灸師の世界で知られています。
それでは、実際にお勧めの方法をご紹介します。
ちなみに、非常に簡単な方法なので、読むだけで試されない方がいるのですが、非常にもったいないです。時間をかけて行う価値のある方法ですから、是非やってください。
①腕のストレッチ
a.手の指をもむ
b.腕の関節をさする
c.腕全体をさする
②足のストレッチ
a.足の指をもむ
b.足の関節をさする
c.足全体をさする
①腕のストレッチ-a.手の指をもむ
＜やり方＞指の両脇を、人差し指と親指でつまみ、爪の生え際の脇から、指の付け根付近まで軽くもみます。水道の蛇口をひねる感じで、ひねりながらもみます。この動きを10往復程度行います。親指から始めて、小指まで全ての指をもみます。左右の指をまんべんなくもみます。
＜注意点＞
ゆっくりと軽くもみます。せっかちに早く行わないでください。もむ回数はいくら増やしても構いません。指をもむことで感じる心地よさを味わいながらできると、最高です。指をもむ範囲は、爪の生え際から指の付け根までをもみます。
指の関節が硬い人は、水道の蛇口をひねる感じで、ひねりながらもむ動作をしても関節が思ったより回りにくいと思います。それは、関節が硬い証拠で、故障しやすいということなので、何回も繰り返し指をもんでください。
どの指もまんべんなくもんでもらえればよいのですが、中には特定の指だけ、例えば親指だけもむと少し痛いという方もいるかも知れません。もむと痛い指は、状態がよくない指なので、痛みを感じない程度に優しくもみ続けてください。しばらく続けていると、指の痛みは無くなっていくと思います。
①腕のストレッチ-b.腕の関節をさする
＜やり方＞肩、肘、手首の順に手の平を使ってそれぞれの関節をさすります。それぞれの関節について、10回程度さすります。時間があれば、温かくなるまでさすります。
＜注意点＞
手の平で、各部位をまんべんなくさすります。強く押しつけずに軽くさすります。体の表面には、東洋医学の世界では、色々な反応をもつツボがたくさんあると考えています。ツボは、それぞれ相互につながっており、川の流れのようなものを体の表面に張り巡らしています。特に、関節のような色々な動きや負荷がかかる部位にあるツボには、つまりが起こりやすいと考えています。ですから、関節をさすることで、そのつまりが取れやすくなると考えています。
①腕のストレッチ-c.腕全体をさする
＜やり方＞手の平を使って腕全体をさすります。肩口に反対側の手の平を当てます。そして、手の甲側に向かって手の平でさすっていきます。手の甲までさすり終わったら、今度は手の平側から脇に向かってさすります。この動作を一回として、片腕10回さすります。それが終ったら、反対側の腕を同じように10回さすります。
＜注意点＞
手の平が冷たいときは、「①-a手の指をもむ」を再度行い、手の平が温かくなってから行ってください。
この方法で特に注意していただきたいのは、腕をさすっている手の平に意識を向けることです。手の平を腕に優しく当てて、無理に筋肉を圧迫しないようにしてください。①-bでご説明したように、東洋医学では体の表面には、ツボをつなぐ気の流れがあると考えています。
これらの流れを促進するために、手の平を使ってさすっているのですが、強く手の平を腕に押し付けてしまうと、気の流れは止められてしまいます。ですから、手の平を軽く腕に当てて行うことが重要になってきます。また、「手の平を気持ちよい程度の強さで腕に当ててさする」と意識することで、心地よさの感覚が腕に伝わり、筋肉をやわらかくしてくれます。これがいわゆる手の平から出る「気」の働きなのですが、人により差があります。簡単な指標としては、手の平が温かい人は「気」が多く出ており、冷え性の方は手の平から「気」があまり出ていないという状態になります。
冷え性の方は、指もみをたくさんして、体質的に変化するまで根気よくやっていただくことをお勧めします。また、九元レイキのセミナーを受けていただくことで、かなり短期間に体質的な改善をご自分で行うことができるようになりますので、お勧めです。
②足のストレッチ-a.足の指をもむ
＜やり方＞足の指の両脇を、人差し指と親指でつまみ、爪の生え際の脇から、指の付け根付近まで軽くもみます。水道の蛇口をひねる感じで、ひねりながらもみます。この動きを10往復程度行います。親指から始めて、小指まで全ての指をもみます。左右の指をまんべんなくもみます。
＜注意点＞
足ツボマッサージで行われているように、痛いところを強く押す必要はありません。痛みがある場所は、痛くない程度の強さで軽くもんでください。しばらく続けた後に、痛い場所を強く押してみると、痛みが緩和されたり、無くなったりしていることがよくあります。
②足のストレッチ-b.足の関節をさする
＜やり方＞股関節をさする：
股関節を手の平でさすります。なるべく大きい範囲を、手の平でさすります。ズボンのポケットの入り口付近の筋肉から、内ももまでをまんべんなくさすります。特に内もも付近は、普段あまり動かすことがないこともあり、滞りが出やすいので意識してさすります（左参照）。温かくなってくるまでさするのがお勧めですが、最低でも1分程度さすります。
膝の裏をさする：膝の裏を手の平でさすります。足を軽く伸ばして、膝の裏に手の平を当てて優しくさすります。膝の裏の筋肉が硬くなってくると、腰痛の原因になるなど、大きな範囲で体に影響が出てきます。また、ふくらはぎなどにも張りがある場合は、張りのある部分まで広い範囲をさすります。温かくなるまでさすることをお勧めしますが、最低でも1分程度さすります。
足首をさする：足首をさすります。左のように親指と人差し指の股を足首の甲側に当てるようにしてさすります。軽く左右に手の平をずらしながらさすってください。こちらも強くさすると逆効果になりますので、軽く優しくさすってください。アキレス腱側は、手の平を当てやすい形で当ててさすってください。温かくなるまでさすることをお勧めしますが、最低でも1分程度さすります。
足首などの、足の裏に近い位置をさすっていると、足の裏からもわっとした感覚が出てくるような感じがしたり、足の指先がピリピリした感覚が出る場合があります。これは、体に溜まったものが足の末端から出るときに起こる反応ですので、特に心配する必要はありません。ただし、いらないものが外に出ていますので、足の裏を人に向けないように注意してください。
②足のストレッチ-c.足全体をさする
<やり方>股関節から足首までをさすります。両手の平をそれぞれ左右のお尻に当てます。左の写真にあるように、手の平を両足の外側の側面に当てたまま、矢印の方向に向かって、足首までなでていきます。足首までなでた後、両足の内側の側面に手の平を当てて、股関節の内側までなでていきます。
この動作は、各関節に滞っていたものを足の裏や指先などの末端まで運んで外に押し出す働きがあります。東洋医学でいう、体の気の流れを促進するために行う方法ですので、決して強くこすらないでください。軽く手の平を足に当ててなでるようにさするだけで大丈夫です。また、余裕があれば、手の平に意識を向けて、心地よい感覚で足をさすっていることを感じるようにします。これにより、筋肉の緊張はより緩められるので、筋肉がやわらかくなります。この一連の動作を最低10回以上行います。
以上、ご紹介した腕と足をもんだりさすったりする方法をしていただくことで、体に溜まっているいらない滞りを外に押し出すことができ、結果としていらない滞りが抜けた筋肉はほぐれてきます。
短期的に見ると、ストレッチの効果ですが、長期的に続けていただくと、肩こりや首のこり、腰痛、足首の痛みなどには効果的です。
実際に、私自身この方法を続けることで、少し硬かった股関節が緩んできて、かなり曲がるようになりました。
ただ、これらの方法は、東洋医学の気を使ったストレッチ法ですから、同じ方法をされていても個人差がでてきます。
冷え性の方などは、手から気があまり出ていない状態ですので、指を温めようとすると、指もみにかなりの時間がかかると思います。特に足の指はなかなか温まりません。
そういった方々には、私どもで行っている手当て療法「九元レイキ」がお勧めです。セミナーを受けていただくことで、気の流れを良くして、手からたくさん気が出るように体質を変化させることが、できるようになります。
説明会にお越しいただければ、簡単なヒーリングを私が行うこともできますので、手を触れるだけでどんな風に肩こりや首のこりなどが変化するかを体験していただくことができます。
これは、誰でもできるようになる技術で簡単ですので、すごくお勧めです。もし、あなたがすでに故障をかかえているのであれば、是非説明会にお越しください。簡単なヒーリングだけで、痛みが軽減したりすることもあります。
九元レイキを学ぶことで、どんなことが出来るようになるかについて説明していきます。
九元レイキ セルフヒーリングコース前編
＜目的＞肉体に対してヒーリングできる状態になる
肩こり、腰痛などの痛み、コリを手を当てることで改善できることを体験する
＜習得するもの＞
・自己治癒力をあげるための１２のポジション ※自然治癒力をあげる手の当て方がありますので、それぞれの場所に手を実際に当てて、どんな状態になるかを体験していただきます。
・体の流れをよくするヒーリング ※肩こりや首のこり、腰痛、冷え性などは気の流れが停滞することで、起こりやすくなります。その流れを浴する上で、効果的な場所を学び、セミナーで肩こりなどを改善していただくことができるようになります。
＜期待される効果＞・現在、不足しているエネルギー（体のガソリン）を補給する ※東洋医学では、体のガソリンとして、気＝エネルギーがあると考えています。これが、体の機能をうまく動かしたり、免疫力を上げたりすると考えています。ですから、現在不足しているエネルギーを手を当てることで補います。
・身体のエネルギーバランスの調整 ※体のエネルギーは、どこかに偏っているとバランスが崩れ、体調などに悪影響を及ぼすので、手を当ててエネルギーを補給すると共に、全体的にバランスのとれた状態へと変化させていきます。
・上記のことが、自分でできるようになります。 ※犬、猫、ハムスターなどの小動物にもできるようになります。
＜セミナー時間＞
3時間
＜費用＞
31,500円
九元レイキ セルフヒーリングコース 後編
＜目的＞・心の不安感を取り除いたり、怒りや恨みといったマイナスの感情を少なくすることができます ※エネルギーには、肉体的なエネルギーや心と感情に関わるエネルギーなど様々な種類があると考えています。
・過去の記憶などから受ける悪影響を緩和することができます ※九元レイキでは現世はもちろんですが、過去世があると考えており、前世から引き継がれてきたマイナス情報が、知らず知らずに私たちに悪影響を及ぼすことがあると考えています。そういった情報は、誰もが大小持っているので、それをエネルギーにより浄化していきます。原因不明の難病などが、このエネルギーを使用することで改善することが、過去の実例でいくつも報告されています。・遠隔ヒーリング ※九元レイキのやり方を使うことで、遠く離れた家族などにエネルギーを送ってあげることができるようになります。 ※実際に目の前で手を当てることに近いことができるようになります。
＜習得するもの＞
セルフヒーリングコース 後編の目的を果たすために必要な形や言葉を伝授によって身につけます。形の書き方と言葉の唱え方もセミナーで覚えて、体験していただきます。
＜それぞれのシンボルにおける効果＞
第一のシンボル：肉体的エネルギーを強化するためのシンボル
第二のシンボル：心や感情を安定させるためのシンボル
第三のシンボル：時間、空間を越えてコンタクトするためのシンボル
＜期待される効果＞
・セルフヒーリングコース 前編よりも効果的なヒーリング ※セルフヒーリングコース 前編で学んだ方法を使った際に、セルフヒーリングコース 前編よりもエネルギーが強くなり、効果の出方が早くなります。
・心、感情の安定 ※人間の心や感情は、エネルギーが低下することで、悪いほうにばかり考えがちになったり、怒ったり、恨んだりといったマイナスの感情が強く出るようになってしまいます。そういった状態をエネルギーを補給することで、心を落ち着かせ、マイナスの感情も出にくくなります。また、漠然とした不安といった状態も改善していきます。
・遠隔ヒーリング ※遠く離れた場所にいる家族や恋人にヒーリングをしてあげることができるようになります。ご家族の体調が優れないとき、遠く離れていることで心配することしかできない状態から、実際にヒーリングをしてあげることができるようになります。
・日常生活全般への効果 ※エネルギーを使うことで、飲み物の味を変えたり、食事の味をマイルドにすることができます。また、お風呂のお湯の肌触りを柔らかくしたりすることができます。使い方を覚えていただければ、工夫次第で様々なものに影響を与えることができて、日常生活はもっと快適になります。・スポーツ技術の向上 ※エネルギーを扱うことを意識し始めると、ご自分の感覚が研ぎ澄まされていきます。それによって、今まで気づかなかった癖やミスをするポイントに気づきやすくなります。また、心も体も強くなっていきますので、プレッシャーのかかる場面でのミスが少なくなります。
・願望実現 ※あなたの望みを叶えていく上で、目に見えない世界からのバックアップをしてもらう方法を学びます。これによって、あなたの実際の努力が報われやすい状況が生まれてきます。必然的偶然といった現象を通じて、あなたの願望が自然に叶いやすくなっていきます。
＜セミナー時間＞
3時間
＜費用＞
42,000円
セルフヒーリングコース前編、後編は、一日のセミナーで受講していただくことが可能です。
更にパワーアップを目指す方には、パワーアップコース、オプション講座があります。パワーアップコース、オプション講座の詳細については、セルフヒーリングコースを受講された方にご説明させていただきます。
サポートについて
九元レイキ受講後のサポートは下記の通りです。■メールでのサポート
個別にご質問に対して詳しくお答えしています。受講者からもかなり好評です。
■メールマガジン
受講者専用メールマガジンでシンボルの使い方や新しい情報をお伝えしています。
■練習会
九元レイキの使い方の練習、及び九元レイキを応用した方法について練習会を行っております。参加者同士で情報交換を行ったりと、非常に好評です。受講者は無料です。
資料請求は下記からお願いします。
セミナーのお申し込みは下記よりお願いします。
